Jeśli chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to na 100 procent warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak również w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim powinno się zaznaczyć, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo istotną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc np takich jak owoce, mogą być np awokado, ale również orzechy. Zalecane jest też spożywanie dużej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a więc np takich jak makadamia. Jeśli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to niewątpliwie warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.
Więcej informacji: dieta ketogeniczna.