Jeśli chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to na 100 procent warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są w głównej mierze w tłustych rybach, ale też w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Głównie należy podkreślić, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo istotną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj zaznaczyć, że fundamentem jest głównie spożywanie najwyższej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem przykładowo takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, ale również orzechy. Zalecane jest także spożywanie ogromnej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a więc np takich jak makadamia. Jeśli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to na 100 procent warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak także kwasy nasycone.
Więcej informacji: przepisy dieta keto.